Buteyko methode

Veel mensen ‘overademen’ voortdurend, ze ademen te veel. Dit gebeurt door te diep en/of te vaak te ademen, dit heet chronische hyperventilatie.

De kern van Buteyko’s theorie is dat chronische hyperventilatie zorgt voor een groot verlies van koolzuurgas (CO2) uit longen, bloed en lichaamscellen. Dit ontregelt allerlei processen in ons lichaam waardoor weer andere klachten of ziekten kunnen ontstaan.

Het doel van de Buteyko methode is het verhogen van je tolerantie voor koolzuurgas. Dit kan worden bereikt door
ademhalingsoefeningen. Hierbij komt discipline aan de dag 😊, echter door het regelmatig doen van deze oefeningen waarbij je wat minder lucht inademt, stijgt het niveau van koolzuurgas (CO2) in je bloed. Hierdoor is het mogelijk dat er meer zuurstof kan doordringen in al je lichaamscellen, wat positief uitwerkt op je gezondheid.

“Een perfect mens ademt alsof hij helemaal niet ademt’” – Lao Tse 500 v Chr.

Hoe adem jij eigenlijk?

Om vast te stellen hoe jij ademt (en ook vooruitgang te meten) heeft Buteyko de zogeheten ‘Controle Pauze’ ontwikkeld.

Dit is een meetinstrument om vrij gemakkelijk te bepalen hoe het er met jouw adem voor staat. Op de site van Buteyko Therapeuten Nederland kan jij zelf met uitleg je Controle Pauze (CP) meten.

Mijn CP meten

“The greatest weapon against stress is relaxed breathing”  – Amit Ray

Bij welke klachten?

Het aardige van de Buteyko methode is dat de theorie erachter niet alleen logisch klinkt, maar dat het in de praktijk ook merkbare resultaten oplevert. De ademhaling wordt rustiger, wat positieve gevolgen heeft voor de gezondheid. 

Onderstaande opsomming zijn klachten waarbij ervaring is met zichtbare resultaten.

  • Chronische hyperventilatie klachten (die vaak vaag en uiteenlopend zijn) zoals angst, opgejaagdheid, vermoeidheid, soms duizelig, snel geïrriteerd zijn, regelmatig hoesten etc. worden langzaam minder.

    Door langdurige hyperventilatie (te veel en te vaak ademen) worden er allerlei processen in het lichaam verstoord waardoor er andere klachten kunnen ontstaan.
  • Angst- en paniekaanvallen: door herprogrammering van de ademhaling zullen de aanvallen verminderen, minder heftig worden of zelf helemaal verdwijnen.
  • Astma: astma patiënten boeken goede resultaten, ze zijn veel minder (vaak) benauwd en kunnen meestal met minder medicatie toe.
  • Longemfyseem: patiënten (GOLD fase 1,2) krijgen meer energie en zijn in staat meer activiteiten te ondernemen.
  • Hoge bloeddruk: deze normaliseert zich vaak, hiervoor is het wel nodig een aantal maanden te oefenen.
  • Hooikoorts/allergieën: Deze verminderen of verdwijnen helemaal.
  • Slaapapneu: patiënten slapen in de regel beter en deel van hen kan zonder de CPAP.